うつ病の初期サインとは?気づきにくい心と体の変化をやさしく解説
公開日: 更新日:
「最近なんだか調子が出ない」——その状態が続いているなら、心が発しているサインかもしれません。うつ病は早めに気づいて対応することが、回復への大切な一歩になります。この記事では、見逃しやすい初期のサインと、受診を考える目安について解説します。
気分の変化
- 一日中、気分が沈んでいる
- これまで楽しめていたことに興味がもてない
- 理由もなく涙が出る、不安が強い
朝の気分が特に重く、夕方にかけて少し楽になる、という日内変動がみられることもあります。
体に現れる変化
うつ病は「心」だけでなく「体」にもサインが出ます。
- 眠れない、または眠りすぎてしまう
- 食欲がない、または食べすぎてしまう
- 疲れやすく、体が重い
- 頭痛・肩こり・胃の不調が続く
体の不調が先に現れ、内科などを受診しても原因がはっきりしない場合もあります。
考え方・行動の変化
- 集中できない、決断ができない
- 自分を責めてしまう
- 仕事や家事の能率が落ちる
こんな状態が続いたらご相談を
次のような状態が 2週間以上 続くときは、一人で抱え込まずご相談ください。
- 気分の落ち込みが続いている
- 以前は楽しめていたことが楽しめない
- 仕事や家事に支障が出ている
- 自分を責めてしまう
早めの相談は「大げさ」ではありません。つらさを感じた時点が、相談のタイミングです。
うつ病について、詳しくはうつ病のカテゴリページもご覧ください。
